小说信息

书名： 正念

作者： 林语晨

出版年份： 2023年

书籍简介：

在现代社会中，人们常常被快节奏的生活和复杂的人际关系所困扰，心灵深处总有一种难以言喻的空虚感。《正念》是一部关于自我发现与内心平静的小说，讲述了主人公林然如何通过学习正念冥想，逐渐找到人生意义的故事。

林然是一位普通的都市白领，在经历了事业瓶颈和家庭矛盾后，开始怀疑自己存在的价值。一次偶然的机会，他接触到了正念冥想，并决定尝试改变自己的生活方式。在导师苏晓晴的帮助下，他逐步学会关注当下，接纳真实的自我，并最终实现了内心的平和与成长。

这本书不仅是一段个人的心灵旅程，更是一场关于爱、宽容与希望的探索。它提醒读者，无论生活多么艰难，只要用心去感受每一个瞬间，就能发现隐藏在平凡中的美好。

目录章节

第一部分：迷失

1. 起点

- 描述林然平凡却压抑的生活状态。

- 引出他对现状的不满以及对未来的迷茫。

2. 契机

- 林然因工作压力过大而病倒。

- 在医院里遇见一位神秘的老人，向他推荐了正念冥想。

3. 初遇

- 林然报名参加了一个正念冥想课程。

- 认识了课程导师苏晓晴及其团队成员。

4. 抗拒

- 林然最初对正念充满怀疑，认为这不过是“心灵鸡汤”。

- 面临来自同事和家人的质疑。

5. 突破

- 林然第一次体验到正念带来的宁静感。

- 决定坚持下去，但内心仍存疑虑。

第二部分：修行

6. 专注呼吸

- 学习如何将注意力集中在呼吸上。

- 帮助林然缓解焦虑情绪。

7. 观察念头

- 理解念头如云般来去无常的道理。

- 学会不执着于负面想法。

8. 身体扫描

- 通过身体扫描练习感知身体的紧张与放松。

- 开始关注身体的真实感受。

9. 慈悲心培养

- 学习以善意对待他人及自己。

- 接纳过去的错误与遗憾。

10. 日常生活中的正念

- 如何将正念融入日常琐事中。

- 发现平凡生活中的小确幸。

第三部分：蜕变

11. 家庭关系的修复

- 林然用正念的态度面对母亲的唠叨。

- 改善与妻子之间的沟通问题。

12. 职业转型

- 林然辞去高压的工作岗位。

- 创立了自己的设计工作室，追求更有意义的职业生涯。

13. 重拾梦想

- 回顾童年时期未完成的艺术梦想。

- 决定重新拿起画笔，记录生活中点滴的美好。

14. 感恩之心

- 对过去经历表示感谢，无论是痛苦还是喜悦。

- 感受到生命赋予的独特意义。

15. 圆满结局

- 林然成为正念传播者之一。

- 与家人朋友共享这份内心的平静与喜悦。

这本书通过细腻的文字描绘了一个人从迷茫到觉醒的过程，传递了“活在当下”的智慧。它不仅仅是一本小说，更像是一本实用的心理指南，适合所有渴望心灵成长的人阅读。

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