你的脖子是否经常感到僵硬酸痛？长时间低头玩手机或伏案工作，让颈部承受了太多压力！别担心，今天给大家带来一套简单易学的【颈部护理视频】，随时随地放松你的颈肩肌肉～

首先，坐直身体，轻轻将头向前倾，用双手轻抚颈部后侧，缓缓上下推按3-5次（视频中会详细演示哦）。接着，头部慢慢向左右两侧拉伸，感受颈部侧面的拉伸感，每个方向保持8秒。最后，闭上眼睛，缓慢地做颈部画圈动作，顺时针和逆时针各5圈。这套动作不仅缓解疲劳，还能预防颈椎问题！💪

记得每天抽出几分钟练习，给颈部一个温柔的呵护。坚持下去，你会发现不仅颈部更轻松，整个人的状态也焕然一新！💃💛快去观看我们的【颈部护理视频】吧，一起告别“富贵包”，拥抱健康美颈～ 颈部护理 健康小贴士 日常保养

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