想要拥有迷人的腹部线条？其实并不需要花费太多时间！只需要每天坚持8分钟的高效训练，你就能感受到腹肌的存在！💪

第一部分：热身（2分钟）

开始前别忘了热身哦！简单的开合跳或高抬腿可以激活全身肌肉，避免受伤。跳绳也可以代替，让心跳加速，为接下来的动作做好准备！🏃‍♂️

第二部分：核心训练（4分钟）

1. 平板支撑：保持身体直线，坚持30秒到1分钟，锻炼核心稳定性。✨

2. 仰卧卷腹：每次做15-20次，感受腹部发力。🔥

3. 俄罗斯转体：左右各10次，加强侧腹力量。💫

第三部分：拉伸放松（2分钟）

最后别忘了拉伸，缓解肌肉紧张。深呼吸配合动作，让身体更柔软！🧘‍♀️

坚持下去，8分钟也能改变你的身材！💪✨

标 签： 8分钟给你6块腹肌