在生活中，瓜子是一种非常受欢迎的小零食，无论是聚会还是追剧时，都少不了它的身影。然而，对于正在减肥的人来说，瓜子的热量问题一直是个纠结的话题🤔。瓜子的种类繁多，像葵花籽、南瓜籽等，它们的热量确实不算低，每100克大约在500-600大卡之间🔥。如果一次性吃得太多，热量摄入很容易超标，从而影响减肥的效果。

不过，适量食用瓜子其实也有一定的好处哦！瓜子富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，比如锌和镁，对身体有益💚。但关键在于“适量”二字，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，这样既能满足嘴馋的需求，又不会给减肥带来太大负担。

所以，减肥期间并不是完全不能吃瓜子，而是要注意分量和频率，避免因贪嘴而前功尽弃🙅‍♀️。记住，均衡饮食才是成功减肥的关键哦！💪

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