咳嗽时，选择合适的食材可以帮助缓解不适。首先，推荐吃一些富含维生素C的蔬菜，比如西兰花🥦和花椰菜 cauliflower。它们不仅能增强免疫力，还能帮助身体更快恢复。此外，胡萝卜🥕也是一个不错的选择，它含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护呼吸道健康。

除了这些蔬菜，还可以尝试蒸南瓜🎃。南瓜不仅容易消化，还具有润肺止咳的作用，非常适合咳嗽期间食用。另外，莲藕蓮藕 lotus root 也是一种很好的选择，它可以清热润燥，对喉咙有舒缓效果。

最后，别忘了多喝水，保持身体水分充足。如果症状持续或加重，请及时就医。希望这些建议能帮助你早日康复！💪🌈

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