提到健康养生，怎么能少得了营养丰富的四黑粥呢？四黑粥以黑米、黑豆、黑芝麻和黑木耳为主料，不仅颜色诱人，还富含多种维生素和矿物质，特别适合秋冬季节食用。今天就来教大家如何轻松制作这道美味又健康的四黑粥吧！🍴❤️

首先，准备好食材：黑米50克、黑豆30克、黑芝麻10克、黑木耳适量，以及适量的大米和清水。将黑米和黑豆提前浸泡4小时以上，这样煮起来更软糯。接着，将泡好的黑米、黑豆与大米一起放入锅中，加入足够的清水，开始熬煮。🔥💧

在粥快熟时，加入泡发好的黑木耳和黑芝麻，继续搅拌熬煮至浓稠。黑芝麻的香气会慢慢渗透到粥里，让整锅粥更加香甜可口。最后，根据个人口味加入少许盐或蜂蜜调味即可。🍯🌿

一碗热腾腾的四黑粥端上桌，不仅暖胃，还能为身体补充能量。无论是早晨唤醒活力，还是晚上舒缓身心，都是一道绝佳的选择哦！💪💛 健康食谱 四季养生 美食分享

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