胆固醇过高可能会增加心血管疾病的风险，但通过合理的饮食可以有效改善！首先，多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦 oats、糙米 brown rice 和各种新鲜水果 fruits，它们能帮助降低血液中的胆固醇水平。其次，选择健康的脂肪来源，如牛油果 avocado、坚果 nuts 和橄榄油 olive oil，避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。深海鱼类 fish（如三文鱼 salmon 和沙丁鱼 sardines）富含ω-3脂肪酸，对心脏健康有益。此外，多喝水 water，保持身体水分充足也很重要哦！记得减少甜点 desserts 和高糖饮料 sodas 的摄入，这些会让胆固醇水平升高。最后，规律的运动 exercise 和良好的生活习惯同样不可或缺！遵循科学饮食，健康生活，从今天开始吧！💪💖

标 签：