周一到周三的食谱以清淡为主，注重蛋白质和维生素的均衡摄入。周一早餐有牛奶燕麦粥、水煮蛋和香蕉；午餐是清蒸鱼配青菜和米饭；晚餐则安排了鸡胸肉沙拉与紫薯。周二延续健康路线，早餐换成全麦面包夹牛油果和橙汁，午餐吃牛肉炒西兰花搭配糙米，晚餐则是豆腐汤加蔬菜色拉。

周四到周六食谱稍作调整，增加了碳水化合物的比例。周四早餐提供酸奶坚果混合以及苹果，午餐为番茄炖牛腩配米饭，晚餐有虾仁意面和凉拌黄瓜。周五早餐是豆浆油条（少量），午餐吃烤鸡腿配杂粮饭，晚餐则准备了土豆炖排骨和小份沙拉。周六早餐改为玉米粥加鸡蛋，午餐有红烧狮子头与青菜汤，晚餐则是海鲜披萨配沙拉。

第三段：周日作为一周的放松日，可以适当增加一些高热量食物但不宜过量。早餐推荐煎饼果子，午餐吃火锅（注意少油少辣），晚餐则建议轻食如三文鱼刺身配蔬菜。整个一周的食谱旨在保证学生日常所需的营养，同时兼顾口味变化，让孩子们吃得开心又健康！💪✨

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