炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料是很多人消暑的选择。然而，你是否考虑过这些清凉饮品背后的热量呢？本文将带你一起盘点超市中常见的几种饮料及其热量，帮助大家在享受美味的同时，也能关注自己的健康。

首先，碳酸饮料无疑是夏季的宠儿，但它们的热量却不可小觑。以某品牌可乐为例，每350毫升含有约140千卡的热量。而无糖版本虽然热量较低，但也可能影响血糖水平，不宜过量饮用。

果汁是许多人认为更健康的饮料选择，但实际上，许多市售果汁为了口感和保存期限，添加了大量的糖分。例如，一瓶500毫升的橙汁，热量可能高达250千卡，几乎相当于一顿轻食的热量摄入。

运动饮料在锻炼后补充能量方面有着不错的效果，但其高糖分也是不容忽视的。一瓶600毫升的运动饮料，热量通常在200千卡左右，适合运动后快速补充能量，但日常饮用则需谨慎。

最后，不得不提的是茶饮。纯茶几乎没有热量，但市面上许多茶饮加入了糖浆、奶精等成分，使其热量大大增加。一杯大杯珍珠奶茶的热量可以达到400千卡以上。

了解这些信息后，希望你在选择饮料时能更加明智，合理安排饮食，享受健康生活。

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