在炎炎夏日参加军训，防晒是必不可少的步骤。以下是一些有效的防晒技巧，帮助你在军训时保持皮肤健康。

首先，选择合适的防晒霜至关重要。建议选用SPF 30以上的防晒霜，并且具有防水功能。在军训开始前20分钟涂抹，以确保其充分吸收并发挥作用。此外，每隔两小时重新涂抹一次，特别是在出汗或游泳后。

其次，穿戴适当的衣物也是防晒的重要一环。尽量穿着长袖衣物和长裤，选择轻薄透气的材质，如棉质或亚麻。同时，佩戴宽边帽和太阳镜，保护头部和眼睛不受紫外线伤害。

最后，注意补水保湿。军训过程中大量出汗会导致皮肤缺水，因此需要及时补充水分。使用含有保湿成分的护肤品，如芦荟胶或保湿喷雾，可以帮助缓解皮肤干燥。

通过以上方法，你可以有效避免军训期间的晒伤风险，享受阳光下的训练时光。

标 签： 军训怎样防晒