有氧运动是指任何能够提高心率和呼吸速率的体育活动，这些活动通常持续时间较长且强度适中。这类运动的主要特点是需要大量的氧气参与能量代谢过程。在进行有氧运动时，身体会增加对氧气的需求，并通过加快心跳和加深呼吸来满足这一需求。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

有氧运动的好处众多，不仅能够增强心肺功能，还能促进血液循环，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。此外，有氧运动还有助于体重管理和心理健康，有助于减轻压力和焦虑。对于想要改善整体健康状况的人来说，定期进行适量的有氧运动是一个非常有效的方法。

标 签： 什么是有氧运动