睡觉时不小心落枕了，脖子僵硬又疼痛？别担心，今天教大家一些简单有效的按摩方法，帮助缓解落枕带来的不适！💪

首先，找到落枕部位的痛点。用双手大拇指轻轻按压痛点，持续5-10秒后放松，重复3-5次。接着，将头缓慢地向左右两侧倾斜，同时用手轻轻辅助拉伸颈部肌肉，每个方向保持10秒钟。如果觉得肩膀酸痛，可以用手掌根部从肩部向下推至手腕，力度适中，促进血液循环。💫

注意，按摩时动作一定要轻柔，避免用力过猛造成二次伤害。如果症状严重或长时间未缓解，请及时就医哦！✨

最后提醒大家，平时要注意睡姿和枕头高度，预防落枕发生。希望每位朋友都能拥有健康的颈椎！💪颈椎健康，从现在开始！✨

标 签： 落枕了怎么按摩图解