脊柱是我们身体的重要支撑结构，它不仅承担着承重功能，还保护着脊髓和神经。健康的脊柱应该有一个自然的生理弯曲，包括颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。这些弯曲帮助我们保持平衡，并减轻行走时对身体的冲击。

颈椎前凸是正常的生理弯曲之一，有助于头部的平衡和灵活性。但现代生活中长时间低头玩手机或使用电脑会导致颈椎过度前倾，进而引发肩颈疼痛等问题。因此，保持正确的坐姿至关重要！记得每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动，比如轻轻左右转头或者前后点头，让颈部肌肉得到放松。

此外，腰部的生理弯曲也非常重要。不良姿势可能导致腰椎间盘突出，引起下背痛。建议选择合适的床垫和椅子，避免久坐不动。如果感到不适，可以尝试热敷或轻柔按摩来缓解肌肉紧张。

记住，关注脊柱健康，从日常生活中的小细节做起💪。

标 签： 脊柱生理弯曲