耳朵是我们聆听世界的窗口，但现代生活中长时间佩戴耳机、熬夜或压力过大都会对听力造成伤害。因此，定期做耳保健操非常重要！以下是一套简单易学的耳保健操，帮助你放松耳朵肌肉，缓解疲劳。

第一式：耳廓按摩

用双手掌心轻轻捂住双耳，然后快速松开，重复几次。接着用食指和拇指轻轻捏揉耳垂，像揉面团一样，持续约30秒。这能促进血液循环，让耳朵感到温暖舒适。

第二式：耳轮拉伸

用手指轻柔地向上提拉耳轮（外侧弯曲部分），再慢慢放下，左右耳各重复5次。这个动作可以锻炼耳部肌肉，增加灵活性。

第三式：鸣天鼓

将手掌根部贴紧双耳，手指放在后脑勺上，用力按压并迅速松开，发出类似“嗡嗡”的声音。此法可疏通经络，保护听力。

坚持每天早晚练习这套耳保健操，不仅能让耳朵更健康，还能提升专注力哦！记得搭配深呼吸，效果更佳！💖

标 签： 耳保健操