想要拥有平坦的小腹吗？那就跟着这份简单易学的收腹操一起动起来吧！收腹操不仅能帮助你塑造完美腰线，还能提升身体的柔韧性和核心力量。每天只需抽出10分钟，就能感受到明显的变化哦！💪

首先，准备一块瑜伽垫，找一个安静舒适的地方开始练习。第一个动作是仰卧卷腹，平躺在地上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，保持几秒钟后放下。这个动作能有效锻炼腹部肌肉。接着是平板支撑 plank，俯卧撑姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，尽量保持背部挺直。最后别忘了做腿部抬高，躺在地上双腿并拢慢慢抬起至90度再放下，重复几次即可。

坚持每天练习，你会发现腹部线条逐渐显现，整个人也变得更加自信了！🌟记得配合健康饮食，效果会更好哦～快叫上家人朋友一起加入吧！💪💪

标 签： 收腹操