体脂率是衡量人体健康的重要指标之一，尤其对于女性来说，合适的体脂率不仅关乎外貌，更与身体健康息息相关。根据科学研究，成年女性的体脂率正常范围通常在 18%-28% 之间。如果低于这个范围，可能会导致免疫力下降、月经紊乱等问题；而超过这一范围，则可能增加肥胖相关疾病的风险。

保持健康的体脂率需要科学的生活方式。首先，合理膳食是基础，建议多摄入富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼虾等，同时减少高糖分和高脂肪食品的摄入。其次，规律运动不可或缺，比如瑜伽、慢跑或游泳，既能塑形又能提升心肺功能。最后，充足的睡眠同样重要，因为良好的休息有助于身体代谢和激素平衡。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的节奏才是关键！💪💃

标 签： 女性体脂率正常范围