随着小暑的到来，天气逐渐炎热，人们容易感到疲倦乏力，食欲下降。因此，合理的饮食调理显得尤为重要。以下是一份简单实用的小暑养生食谱，助你轻松度过炎炎夏日。

早餐推荐一款清爽的绿豆粥，搭配几片全麦面包和新鲜水果。绿豆具有清热解毒的功效，非常适合小暑时节食用，而全麦面包则能提供足够的能量，让一天充满活力。午餐可以选择凉拌黄瓜木耳，再配上一份清蒸鱼。黄瓜富含水分，有助于消暑降温；木耳则是补血佳品，搭配鱼肉可补充优质蛋白质。晚餐建议清淡为主，比如冬瓜汤配白米饭。冬瓜有利尿作用，能帮助身体排出多余水分，避免水肿问题。此外，睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，不仅有助于睡眠，还能补充钙质和维生素B族。

遵循以上食谱，同时注意多喝水、保持良好作息习惯，相信你定能在小暑期间拥有健康好状态！🌞✨

标 签： 小暑节气养生食谱