褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但很多人担心它是否有副作用。首先，褪黑素的常见副作用包括头痛、恶心和嗜睡，这些通常比较轻微且短暂。不过，长期或大剂量使用可能会导致依赖性或其他健康问题，比如影响内分泌系统。

如果你正在考虑服用褪黑素，请务必先咨询医生，尤其是孕妇、哺乳期女性或有慢性疾病的人。此外，保持规律的作息时间和健康的睡前习惯（如避免蓝光）可能比单纯依赖药物更有效。

总之，褪黑素可以作为短期解决方案，但不应成为长期依赖。选择适合自己的方式来提升睡眠质量才是关键！🌙💤

睡眠小贴士 褪黑素使用须知 健康生活

标 签： 吃褪黑素有副作用吗