炎热的夏天，芒果是许多人的心头好。一口咬下去，香甜多汁，幸福感爆棚！但你知道吗？一个芒果的热量其实并不低呢。一颗普通大小的芒果大约含有100-150大卡的热量，相当于一碗白米饭的热量。所以，虽然它美味又营养，但也需要适量食用哦。

芒果富含维生素C和膳食纤维，对皮肤健康和消化系统都有很好的帮助。不过，由于其糖分较高，减肥期间建议控制摄入量。如果你喜欢芒果，可以尝试把它切成小块加入酸奶或沙拉中，既能减少直接食用的热量，又能增加一份清爽口感。

夏天吃芒果，记得搭配其他低热量水果一起享用，比如西瓜或者草莓。这样既满足了味蕾，也不会给身体带来过多负担。 mango lovers，让我们一起享受这份甜蜜吧！🍎🥭✨

标 签： 一个芒果的热量