VB（维生素B）是一类水溶性维生素的总称，包括多种不同的成员如B1、B2、B6、B12等，它们在人体健康中扮演着至关重要的角色。维生素B群广泛存在于谷物、肉类、蔬菜和奶制品中，是维持身体正常运作不可或缺的营养素之一。

首先，VB能够促进新陈代谢，帮助身体将食物转化为能量。例如，B族维生素是细胞代谢的重要辅酶，缺乏时会导致疲劳、无力和注意力不集中等问题。其次，VB对神经系统有保护作用，特别是B12和叶酸，能有效预防贫血并支持神经系统的健康运作。此外，VB还具有抗氧化功能，有助于减少自由基对人体细胞的损害，从而延缓衰老过程。

值得注意的是，由于VB是水溶性的，多余的VB会通过尿液排出体外，因此不易在体内积累。这使得VB相对安全，但同时也需要我们每天通过饮食摄取足够的量。均衡饮食搭配适量补充剂，可以确保我们的身体获得充足的VB支持，保持活力满满的生活状态💪🌈。

维生素B 健康生活 营养小知识

标 签： vb的作用与功效