睡觉是我们每天必不可少的休息方式，但对于有骨盆前倾问题的人来说，选择正确的睡姿尤为重要。骨盆前倾会导致腰部过度紧张，影响睡眠质量甚至加重身体不适。因此，找到适合自己的睡姿可以有效缓解这一状况。

首先，推荐侧卧睡姿，并在双腿间夹一个小枕头。这样的姿势能帮助保持脊柱的自然曲线，减轻腰椎压力。同时，枕头高度也很关键！如果你习惯仰睡，可以在膝盖下方垫一个枕头，这样能让骨盆回到中立位置，减少不必要的拉伸感。

此外，睡前做一些简单的拉伸运动也有助于放松紧张的肌肉。比如猫牛式瑜伽动作，可以帮助调整骨盆和脊柱的位置，为优质睡眠做好准备。

记住，良好的生活习惯加上科学的睡姿，才能让你拥有健康的身体哦！💪🌙 骨盆前倾 健康生活 正确睡姿

标 签： 骨盆前倾的正确睡姿图