一、了解雾霾的危害

雾霾是一种空气污染现象，主要由工业排放、汽车尾气和扬尘等造成。长期暴露在高浓度雾霾环境中，会引发呼吸道疾病、心血管问题，甚至影响免疫系统。因此，学会科学防护至关重要。

二、日常防护措施

外出时，请佩戴符合标准的N95口罩，它能有效过滤细颗粒物。尽量减少户外活动，尤其是早晨和傍晚时段，此时空气质量较差。同时，保持室内空气清新，可使用空气净化器或绿植改善空气质量。关闭门窗，避免室外污染物进入室内。

三、饮食与健康

多喝水有助于清理呼吸道，帮助身体排毒。饮食上多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），增强免疫力。此外，适量补充富含抗氧化剂的食物（如胡萝卜、菠菜），有助于缓解雾霾对身体的伤害。

雾霾虽令人困扰，但只要采取正确防护措施，就能保护自己和家人的健康。💪守护呼吸，从今天开始！

标 签： 雾霾防护小知识