熬夜会变胖还是变瘦？原来这才是真相🧐

随着生活节奏加快，熬夜似乎成了现代人的常态。但熬夜到底是会让你变胖还是变瘦呢？其实答案并不简单。一方面，熬夜可能让你变胖。研究表明，睡眠不足会影响体内激素分泌，比如增加饥饿素（ghrelin）水平，降低饱腹感激素（leptin），导致你吃得更多却感觉不到饱。此外，熬夜还可能导致新陈代谢减慢，脂肪更容易堆积。另一方面，熬夜也可能让人变瘦，因为睡眠不足会让你感到疲惫，缺乏运动的动力，甚至影响食欲，从而减少热量摄入。然而，这种“瘦”并不是健康的方式，反而可能带来免疫力下降和其他健康问题。

因此，无论你想保持身材还是维持健康，规律的作息都至关重要。建议每天保证7-8小时优质睡眠，让身体在休息中恢复能量✨。别再熬夜了，早睡早起才是王道💪！

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