妈妈们在坐月子期间，饮食需要特别注意，既要保证营养均衡，又要避免过于油腻的食物。今天就给大家推荐几款清淡且营养丰富的月子餐，帮助新妈妈们更好地恢复身体。

首先推荐的是 蔬菜豆腐汤 🥕🍲。这道汤不仅味道鲜美，而且富含植物蛋白和维生素，非常适合产后恢复。将新鲜的胡萝卜、西红柿和豆腐一起煮，简单又健康。

接下来是 清蒸鱼 🐟。选择一条新鲜的鲈鱼或鳕鱼，用姜片和葱段清蒸，既保留了鱼肉的鲜美，又能补充优质蛋白质，促进伤口愈合。

再来一款 小米粥 🍚。小米是一种非常容易消化的食物，对于肠胃虚弱的新妈妈来说再合适不过了。加入一些红枣和枸杞，既能增加口感，又能补充铁质和多种微量元素。

最后推荐一款 蒸蛋羹 🥚。将鸡蛋打散后加入适量清水，放入蒸锅中蒸熟，最后撒上少许葱花和香油即可。蒸蛋羹口感嫩滑，易于消化吸收，是产后恢复的理想选择。

以上就是为大家精心准备的几款清淡月子菜谱，希望能帮助到正在坐月子的妈妈们！👩‍🍼🍀

标 签： 清淡的月子菜谱大全