🌙✨ 长期吃褪黑素会怎么样？

褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。然而，长期服用褪黑素可能会带来一些副作用和潜在风险。首先，长期依赖褪黑素可能导致身体对这种补充剂产生耐受性，从而需要不断增加剂量才能达到相同的效果。其次，过量摄入褪黑素可能引起头痛、恶心、嗜睡等不适症状。此外，褪黑素还可能与某些药物相互作用，如抗凝血药、免疫抑制剂等，影响其效果或增加不良反应的风险。

因此，尽管褪黑素可以帮助短期调整睡眠周期，但长期使用前最好咨询医生或专业人士的意见，确保安全有效地使用。对于大多数人来说，通过改善生活习惯，如保持规律作息、避免晚上摄入咖啡因等方式，也可以有效改善睡眠质量。

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